Le Trappole Invisibili della Mente: Riconoscerle per Liberarsene
La mente è una compagna straordinaria, capace di portarci lontano… ma a volte è anche la stessa che ci intrappola, senza che nemmeno ce ne rendiamo conto.Oggi voglio parlarti di queste trappole mentali in modo nuovo: con parole più vicine alla vita reale, per aiutarti a riconoscerle e lasciarle andare. Come si formano le trappole […]
Come l’Intelligenza Artificiale può Aiutarti a Conoscerti Meglio
Negli ultimi mesi ho letto con interesse un articolo pubblicato su Nature intitolato “The usefulness of ChatGPT for psychotherapists and patients”. Gli autori hanno analizzato come strumenti di intelligenza artificiale, come ChatGPT, possano essere utili sia per i terapeuti che per i pazienti nel percorso di conoscenza personale e di benessere emotivo. Quello che è emerso è che […]
Come Comunicare Quando Sei Triggerato
(e ti sembra impossibile restare calmo e lucido) Ti è mai capitato di voler dire qualcosa di importante… ma appena inizia il confronto, ti blocchi? Oppure inizi a piangere, alzi la voce, ti chiudi nel silenzio o esci sbattendo la porta? Quello che stai vivendo si chiama emotional flooding — in italiano potremmo tradurlo come “inondazione emotiva”. […]
La Regola dei 90 Secondi. Cosa succede alla tua mente quando viene triggerata?
Hai presente quella sensazione improvvisa, intensa, che ti colpisce come un’onda e ti manda fuori fase? Magari qualcuno ti dice qualcosa, o ti guarda in un certo modo, e tu ti ritrovi in un attimo a sentirti arrabbiato, umiliato, ferito.Eppure, razionalmente, sai che non è successo nulla di così grave. Quello che stai vivendo è un trigger. […]
“Vivi secondo i tuoi valori… o quelli che hai ereditato?”
Quando portiamo avanti idee, regole e valori che non ci appartengono (e non ce ne rendiamo conto) Hai mai avuto la sensazione di dover fare qualcosa, anche se una parte di te non ne ha alcuna voglia?Ti sei mai chiesto:“Perché continuo a sentirmi in colpa se mi prendo una pausa?”“Perché non riesco a scegliere per me, […]
Hai fatto un percorso di counseling o psicoterapeutico e non ha funzionato. Perché?
Molte persone intraprendono un percorso di counseling o terapeutico con l’intento di crescere, evolvere e guarire da vecchi traumi, desiderando una connessione più profonda con se stesse e con gli altri. Tuttavia, può accadere che, nonostante l’impegno, non si riscontrino i progressi sperati. Questo articolo esplora le possibili ragioni per cui il counselling o la […]
Perché è così difficile cambiare (anche quando vogliamo farlo)?
Hai mai deciso di cambiare qualcosa nella tua vita — un lavoro, una relazione, un’abitudine — e ti sei sentito bloccato, confuso o improvvisamente triste?Ti sei chiest* “ma non dovrei essere content* di questa decisione?”La verità è che il cambiamento, anche quando è positivo, ci mette alla prova. E non siamo strani: il nostro cervello è […]
Perché è importante conoscere i propri valori personali: una bussola per vivere in modo autentico
Viviamo in un mondo complesso, pieno di decisioni, richieste, aspettative e stimoli. In mezzo a tutto questo, sapere chi siamo e cosa conta davvero per noi diventa essenziale per non perderci. Conoscere i propri valori personali è come avere una bussola interna: ci guida, ci orienta e ci permette di vivere in modo autentico, coerente e significativo. […]
Uomini e violenza: la prevenzione parte da dentro
Educazione emotiva, mascolinità tossica e come spezzare il ciclo della rabbia. Ogni volta che una donna viene uccisa da un uomo, l’attenzione si sposta immediatamente su cosa lei avrebbe potuto fare per evitarlo: quali segnali avrebbe dovuto cogliere? Perché non se n’è andata prima? Cosa si può fare per aiutare le donne? Queste domande sono […]
Perché ripeti sempre lo stesso errore?
Capire i pattern comportamentali e come spezzarli Ti è mai capitato di ritrovarti sempre nelle stesse situazioni difficili? Magari attiri sempre lo stesso tipo di relazione tossica, finisci in lavori che ti fanno sentire frustrato o reagisci in modo impulsivo a certe situazioni, anche quando sai che non ti fa bene. Se ti riconosci in […]